Proteinerstatning

• Pulver som blandes til grøt, shot eller drikke. Finnes både i ferdigfylte porsjonsposer eller i større bokser
• Drikkeklare proteinerstatninger i ferdigfylte poser
• Tabletter

Proteinerstatningen har alle ulike egenskaper, med varierende størrelser og innhold, kalorier, volum og et bredt spekter av forskjellige smaker. De finnes i mange ulike varianter for barn tilpasset forskjellig alder, og for voksne.

Kalorier: Proteinerstatninger er tilgjengelige med varierende mengder kalorier, så snakk med din kliniske ernæringsfysiolog om hva som passer best for deg.

Volum: Mange proteinerstatninger kan bestå av varierende mengder vann, slik at du kan ha et mindre volum og mer konsentrert drikk, eller en mer fortynnet væske med større volum, avhengig av smakspreferansen din. Din kliniske ernæringsfysiolog eller lege din vil gi deg tips og råd.

Smaker: Proteinerstatninger kommer i et bredt utvalg av smaker.

Se de enkelte produktene i produktdelen på nettstedet vårt for mer informasjon om alle proteinerstatningene Nutricia tilbyr her

Har du i en periode hatt en friere diett finner du her noen tips til hvordan du igjen kan gjøre proteinerstatningen til en integrert del av din hverdag.

Lag en daglig rutine

• Kroppen din fungerer best når den mottar ernæring spredt gjennom dagen. Ta sikte på å innta din proteinerstatning 3-4 ganger jevnt fordelt gjennom hele dagen.
• Har du problemer med å huske å ta proteinerstatningen din? Still inn en alarm på telefonen for å minne deg på å ta den
• Vurder en diett-app slik at du kan holde oversikt over inntaket ditt hele dagen.Det finnes mange PKU-apper som kan hjelpe deg. myPKUapp fra Nutricia finner du her.

Planlegg fremover

• Hvis du bruker proteinerstatning i pulverform, kan du blande proteinerstatningen på forhånd. De fleste proteinerstatninger kan kjøles ned i opptil 24 timer etter tilblanding. Bare husk å riste før du drikker!
• Be om en kjølebag for å holde proteinerstatningen kjølig eller et shaker for å blande ut pulveret mens du er på farten. Begge deler kan du bestille kostnadsfritt av Nutricia her.
• Snakk med din kliniske ernæringsfysiolog hvis du vil prøve en drikkeklar (flytende) proteinerstatning hvis du ikke har prøvd dette før. Denne krever ingen forberedelser og finnes i mange smaker. Se vårt utvalg her. Vareprøver kan bestilles her.

Få en god start på dagen

• Frokost er fortsatt et viktig måltidet, så sørg for å ta en porsjon av proteinerstatningen om morgenen.
• Hvis du bruker en proteinerstatning i pulverform, kan du blande ut pulveret kvelden før og ha den i kjølekskapet over natten. Det kan ofte være hektisk om morgenen og dermed være kjekt å ha en klar.
• Du kan blande i friske eller frosne bær for å lage en smoothie.
• Hvis du benytter PKU GMPro LQ eller pulver kan du finne mange enkle og smakfulle tilblandingtips her.

Ikke dra hjemmefra uten proteinerstatningen

• Bland ut pulveret kvelden før og tilsett vann eller en smaksatt drink når du er klar til å ta proteinerstatningen din. Eller snakk med din kliniske ernæringsfysiolog om å bruke en drikkeferdig løsning.

TIPS: Bruk en ren, gjenbrukbar beholder som ikke er gjennomsiktig hvis du ikke vil at andre skal se hva du drikker.

Ha en reserveplan

• Ha alltid noen ekstra poser med proteinerstatning på et passende sted i tilfelle du har glemt å ta den med
  Eksempler…
• I vesken eller sekken
• I skrivebordsskuffen på jobben
• I ditt personlige skap
• Hjemme hos foreldrene dine eller hos venner

Vær kreativ

• Lag en smoothie ved å legge til isbiter eller frossen frukt til proteinerstatningen din og bland i en blender.
• Frys proteinerstatningen ned i 1-2 timer og spis den med skje.
• Bland proteinerstatning med kald drikke du kjøper underveis hvis du er på farten.
• I bilen (pass på temperaturen)

Ikke gå tom

• Hold oversikt over hvor mye proteinerstatning du har hjemme, slik at du kan bestille mer fra apoteket i god tid.
• Ha alltid minst et 2-ukers lager av proteinerstatningen, bare i tilfelle det er en forsinkelse i leveransen din.

Hvor kan du få hjelp?

• Ta kontakt med ditt PKU-team på nytt. Ikke være redd selv om det er lenge siden dere sist hadde kontakt.
• Ved hjelp av din kliniske ernæringsfysiolog, finn en proteinerstatning som passer for deg.
• Sjekk ut vår «produktside» for å lære om produktutvalget vårt
• Lær mer om å gå tilbake til dietten på våre sider (link)
• Ta kontakt med PKU foreningen, de kan bidra med tips og råd

Begynn å gjøre PKU-dietten til en del av din daglige rutine

• Sett en plan for å forberede måltider med lavt proteininnhold. Se våre lavprotein-filmer for inspirasjon.
• Gå rundt i ulike butikker og sjekk utvalget av frukt og grønnsaker.
• Ta kontakt der du kjøper lavproteinmat, kanskje er det mange nye og spennende produkter du kan prøve
•  Lag en plan og sett bestemte tider for å drikke proteinerstatningen din.

Følg med på hvordan du har det

• Snakk åpent med venner og familie.
• Spør om de ser forbedringer i deg og/eller atferden din mens du går tilbake til dietten.
• Sett deg små mål, som f.eks å holde seg på diett i en hel dag, deretter en uke, deretter en måned. Eller det kan være at ditt mål er å lage en ny lavproteinrett eller prøve en ny proteinerstatning.
• Husk å feire deg selv og dine suksesser.